jak zdjecia

[...] jest bardzo naturalna, pełna wdzięku, wyczuwalny jest jej spokój. Piękna dziewczyna, dziewczęcy urok, świeżość i wdzięk, wiem że ciężko pracuje i planuje starty w zawodach, jak rozwinie się jej kariera? Jestem gotowa by skrytykować ewentualne niedociągnięcia, bo niemożna zmarnować talentu (będzie dobrze to i tak coś znajdę). Sylwetki polskiej [...]

DWUGŁOWE, RAMIONA 1.Żuraw 5x15 2.Uginanie nóg z hantlami leżąc na ławce skośnej na brzuchu 4x20 3a.Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x20-15 3b.Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x15-12 4.Uginanie jednonóż stojąc na maszynie 4x8 5a.Prostowanie ramion na hammerze siedząc 3x20 5b.Uginanie ramion na modlitewniku 3x20 6a.Wyciskanie wąsko na [...]

Wstawiam zdjęcia, ostatnie jest jak to nazwałem wcześniej "w pozycji do pompki" /SFD/2017/4/25/8445ad34bb6d4965bfee61b1598bc381.jpg

zdjęcia zrobione trochę inaczej niż na początku, ale jak na miesiąc prowadzenia dziennika, to bardzo fajnie się brzuch poprawił :-) Dziekuję :-) tak inaczej, bo nie myślałam, żeby je tu wstawiać.

zdjęcia zrobione trochę inaczej niż na początku, ale jak na miesiąc prowadzenia dziennika, to bardzo fajnie się brzuch poprawił :-)

Raczej nie :-) na pewno nie szybko. Jak widać cały czas jest w przedziale 37-39 cm od kilku lat. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia. To prawda. Z jedną tylko różnicą: 3 lata temu było 38,5 cm w bicepsie przy wadzę 89kg i 98 w pasie. Teraz jest tyle samo w bicepsie przy 80kg i 81 w pasie.

Mnie rozprasza całość tego klipu. Zdjęcia idealnie dobrane do muzyki - jednak nie mógłbym zrobić treningu przy tym klipie! Za bardzo stymuluje męskość (jak powiedział J.M. Rokita).

Kalik gdzie Ty te zdjęcia robiłeś? Na dachu? :-) zgadzam się że największą robotę robi trenażer, jak masz opcję kupuj, jest niemal po sezonie na nie i możesz coś fajnego upolować. Ja dla przykładu ustawiam go zawsze obok grzejnika i nie daje wiatraków, wtedy jest ogień :-)

[...] nie opisuje bo mi sie nie chce :-P Makro z dziś mniej więcej : 2 560,4 kcal ww232,6 g b230,7 g tł78,6 g Suplementacja : okolo 3 porcje białka AN karmel, 5g wit c AN, Pw jakieś z formotivy - słabe ale dało rade, bcaa też z formotivy - świetny smak, jak landrynki, mega. Acard, czosnek,asparganin Filmów narazie nie nagrywam, sylwetka się coś [...]

[...] o pomoc, bo wiem że macie ogromną wiedzę, a ja już się zupełnie pogubiłam. Chciałabym wrócić do formy, bo zaniedbałam się straszliwie ostatnimi czasy i czuję się trochę jak dziecko we mgle. Niby znam zasady zdrowego żywienia (wiem co jedzą lejdis ;) ), niby nie jestem człowiekiem który nie miał nigdy styczności ze sportem (od dzieciaka [...]

[...] przez pierwsze 4 miesiące a ostatni miesiąc jest słabo, ok 1,5 kg w dół . W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A w poniedziałek B itd Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 [...]

To jest plus takich treningów, że łapka będzie rosnąć szybko jak micha i regeneracja działa bez zarzutu. Zdrowia :-)) Raczej nie :-) na pewno nie szybko. Jak widać cały czas jest w przedziale 37-39 cm od kilku lat. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia. Lepiej by było jakby się zarys mięśnia zrobił wtedy fajnie by wyglądało i estetycznie. Na bic+40cm nie [...]

Wychodzisz z podobnego stanu jak wiele dziewczyn tutaj. Wszystko się da, ale trzeba zacząć jeść. Łatwiej będzie doradzić co do rozkładu jak nam wkleisz tutaj pełną ankietę + zrzuty z potreningu.pl (2-3 przykładowe dni) + zdjęcia

Jak żałował miski ryżu to kręcił pod sceną sam co nie georgu %-) Ja bym wpadł ale mnie nie było bo byłem po samochód, jak zwykle zdjecia super a na miejscu co innego jest.

dokładnie, co tydzień fotka i pozniej skleić w jeden filmik i oglądać jak się ciało zmienia :-) ktoś kiedys robil takie zdjecia codziennie, przemiana trwała rok, ale super wyszło i fajnie się to ogladało Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-04-24 15:41:41

Waga 86kg, pasa nie mam jak na razie zmierzyć dopiero jak wroce do domu czyli sobota :) najlepiej to zawsze w formie zdjęcia

[...] suplement omega 3 jest "smakowy" to też jest podejrzane, gdyż w ten sposób (+kapsułka dojelitowa) łatwo ukryć posmak zjełczałego oleju (bardzo zjełczały olej da się wyczuć jako taki palący posmak w ustach - jak ktoś kiedyś pił tran to pewnie kojarzy...). Lekko/średnio zjełczałego oleju nie da się wyczuć organoleptycznie. Nie wiem dlaczego, ale [...]

Witam, dziś kończe 23 lata, więc postanowiłem wrzucić kilka jakiś tam zdjęć. Od razu pisze, że zdjęcia w pozach lecą do Łukasza, a te z bliska to tak po prostu, żeby pokazać jak to wygląda z bliższej perspektywy. Zdjęcia rano na czczo po aerobach, po wczorajszym dniu HC gdzie wpadło 360g WW , jak widać nie nabiło wcale, bo płaski jestem strasznie. [...]

[...] moich ostatnich treningów, ale w większości ćwiczyliśmy barki z łapami, Łukasz pamiętam robił klatkę, Kacpra zarejestrowałem wiosłującego- dla każdego coś miłego;-) Weszło jak trzeba, a pod koniec na siłowni pojawiły się konie pokroju Tomka Słodkiewicza, Papaja, czy Tomczuka i od razu +10 do pompy%-) [...]

[...] przy umiarkowanej wydajności 1-3 dni na siłowni. Wyliczyło mi 1900kcal. Posiłki całkiem smaczne, z mojego oka co kiedyś sam sobie pisałem dietę to nie jest to takie złe na jakie wygląda z pierwszego. Nie będę wypisywał tutaj posiłków bo wątpię, żeby oni jako serwis dietetyczny popełniali jakieś karygodne błędy w rozpisce. Makro wygląda tak : [...]